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浅谈如何有效的预防颈椎病

    经中国医学研究院不完全统计,我国门诊体检人群颈椎病检出率高达64.52%,且人群趋向低龄化,大多数人总感觉脖子很不舒服,给工作及生活带来很多困扰,那么如何有效的预防颈椎病一起来了解下!

1、经常参加户外运动。软骨组织的营养不是通过血液供给的,而是通过压力变化来进行营养交换的。缺乏活动,软骨就会营养不良,进而导致退化,游泳、打球、瑜伽等都是适合颈部养护的好运动。

2、靠墙站立,做贴墙功,现代医学证明:脊椎的错位或伤损,可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、腰腿痛、心绞痛、头痛眩晕症等。贴墙功的原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活,尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩,可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经,从被动运动到主动运动,日久自然感应异常灵敏,而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。

3、早晨起来做点头操,两脚平行与肩同宽,双手叉腰按住胯骨,意想把胯骨推下去。眉心舒展,面带微笑,舌顶上鄂,下颚微收。向左扭转脖子到极限时停留几秒,向左连续扭转十次。再向右扭转十次。再左耳尽量贴左肩十次,也是到极限时停留几秒。右耳再贴右肩十次。在低头十次,也是极限停数秒。仰头十次,极限停数秒。头顺时针旋转十次。头逆时针旋转十次。

4、保持良好的坐姿或者体位。看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

5、补充营养,中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的饮食中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
6、使用按摩器材,颈椎按摩器可消除疲倦,增强免疫力。增强皮肤透气性,增进气血循环,成倍提升按摩功效。促进睡眠,改善神经衰弱失眠症。调整血压,血脂高等。防止脑血栓、眩晕、夜尿频多,便秘等。健脑通络,舒缓神经紧张。
   由于工作或生活的原因,我们的颈椎每天多少会有一些损害,有些可以尽量避免,而有些却是不得不面对的 。我们唯一能做的就是对它提前了解,并在第一时间有效的预防颈椎病。


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